Feldenkrais-Methode
sich bewegen ist ein Spiel mit dem Gleichgewicht
"Die Bewegungen sind gar nichts. Was ich will, sind bewegliche Gehirne, nicht bewegliche Körper. Ich will, dass jeder Mensch seine menschliche Würde wieder herstellen kann."
Moshe Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode
- Menschen, die konkrete Beschwerden haben, wie Schmerz, Spannungen und Unwohlsein, die durch Alltags-gewohnheiten entstanden sind oder im Zusammenhang mit Unfall, Krankheit oder Verletzungen stehen
- Menschen, die Symptome einer Erschöpfung haben, von einer Depression oder einem Burnout betroffen sind
- SportlerInnen, bei denen der Körper in direktem Zusammenhang mit ihrer professionellen Beanspruchung oft hoch gefordert ist
- Ältere Menschen, die ihre Beweglichkeit erhalten möchten
- Kinder und Jugendliche, die Probleme mit ihrer körperlichen Entwicklung haben. Ausführliche Informationen finden Sie auf der Seite “Feldenkrais mit Kindern”
- Menschen im Sterbeprozess
- Frauen und Paare, die Probleme mit ihrer Sexualität haben
- alle, die mehr Lebensqualität suchen, an der persönlichen Weiterentwicklung interessiert sind, ihre Kreativität neu entdecken und sich wohl fühlen möchten, bei dem was sie tun – das Leben als eine Folge von Augenblicken ganz erleben möchten.
Der Mensch nimmt im körperlichen wie im seelischen Bereich sehr schnell bestimmte Verhaltensweisen an und behält diese oft sein Leben lang bei. Solche Automatismen finden sich in der Art, wie wir gehen, sitzen, stehen, uns bewegen, aber auch im Umgang mit unseren Emotionen und im sozialen Verhalten. Diese Gewohnheiten können zu physischen Schmerzen und seelischem Unwohlsein führen und die Entwicklung unserer Fähigkeiten einschränken.
Die Feldenkrais-Methode stellt den persönlichen Prozess des Lernens in den Mittelpunkt. Unabhängig von Alter und persönlicher Situation kann jeder Mensch am eigenen Leib erfahren, dass grundlegende und dauerhafte Veränderungen in allen Bereichen des Lebens möglich sind.
Die Feldenkrais-Methode stellt den persönlichen Prozess des Lernens in den Mittelpunkt. Unabhängig von Alter und persönlicher Situation kann jeder Mensch am eigenen Leib erfahren, dass grundlegende und dauerhafte Veränderungen in allen Bereichen des Lebens möglich sind.
Langsame, sanfte und ohne Anstrengung ausgeführte Bewegungen erlauben uns, unsere Bewegungsmuster und Denkgewohnheiten bewusst wahrzunehmen. Indem wir neue, ungewohnte Bewegungen erforschen und die eigene Fähigkeit des Spürens entwickeln, können wir Wege finden, einschränkende Gewohnheiten nicht nur zu erkennen, sondern auch zu verändern. Dies führt zu einer besseren Koordination und mehr Leichtigkeit sowohl in unseren Bewegungen als auch in der Art, wie wir dem Alltag begegnen.
In den Gruppenstunden “Bewusstheit durch Bewegung” bewegen sich die Teilnehmenden unter Anleitung selber; meist in liegenden Positionen auf einer Matte.
In den Einzelstunden “Funktionale Integration” geschieht dieses organische Lernen über das Berührt- und Bewegtwerden.
Es sind auch Sitzungen online möglich.
In den Gruppenstunden “Bewusstheit durch Bewegung” bewegen sich die Teilnehmenden unter Anleitung selber; meist in liegenden Positionen auf einer Matte.
In den Einzelstunden “Funktionale Integration” geschieht dieses organische Lernen über das Berührt- und Bewegtwerden.
Es sind auch Sitzungen online möglich.
Die Kurse
Feldenkrais: Audio des Monates
Eine kurze Gruppensequenz und eine Aufnahme aus einer Gruppenstunde in Zürich,
zum Ausprobieren…
zum Ausprobieren…
Einführung Feldenkrais
Eine kurze Einführung anhand einiger Bewegungen, die Teil einer Gruppenlektion sein könnten. Diese Einführung enthält auch Informationen zur Feldenkrais-Methode und zur Durchführung.
Die Bewegungen sollen sich leicht anfühlen. Das Ausführen dieser Bewegungen geschieht auf eigene Verantwortung.
Die Bewegungen sollen sich leicht anfühlen. Das Ausführen dieser Bewegungen geschieht auf eigene Verantwortung.
Audio einer Feldenkrais Lektion
Wer Feldenkrais noch nicht kennt, macht besser zuerst die nebenstehende kurze Einführung. Bitte vermeiden Sie auf jeden Fall Schmerzen, Unwohlsein, Anstrengung oder Dehnungsgefühle.
Die Bewegungen sollen sich leicht anfühlen. Das Ausführen dieser Bewegungen geschieht auf eigene Verantwortung.
Die Bewegungen sollen sich leicht anfühlen. Das Ausführen dieser Bewegungen geschieht auf eigene Verantwortung.
Feldenkrais mit Kindern
spielend sein und lernen
Die Arbeit mit Kindern hat sich aus der langjährigen Erfahrung als Rhythmiklehrerin, Feldenkraislehrerin und Traumatherapeutin geformt. Für mich ist es wichtig, das Kind wirklich da zu erreichen, wo es sich lebendig und ganz fühlt, damit es sich in dem erfahren kann, was möglich ist
Das Schöne und manchmal auch Herausfordernde mit Kindern ist, dass sie sehr direkt und aus dem Moment reagieren, was viel Flexibilität und Offenheit braucht, um immer wieder eine gemeinsame Spur zu finden.
Das Schöne und manchmal auch Herausfordernde mit Kindern ist, dass sie sehr direkt und aus dem Moment reagieren, was viel Flexibilität und Offenheit braucht, um immer wieder eine gemeinsame Spur zu finden.
"Ich Bin so knallvergnügt erwacht ich klatsche meine Hüften das Wasser ruft, die Seife lacht es dürstet mich nach Lüften aus meiner tiefsten Seele zieht mit Nasenflügelbeben ein ungeheurer Appetit nach Frühstück und nach leben."
J.Ringelnatz
Mein Ansatz mit Kindern
Die Grundlagen der Feldenkrais-Methode mit Kindern sind die gleichen wie bei Erwachsenen.
In der Ausführung gibt es aber Unterschiede, die je nach Kind und Thematik variieren. Oft ist es erstmals eine gemeinsame Suche, wie das Kind erreicht und seine Neugier (für das Lernen) geweckt werden kann.
Hier fliesst auch meine langjährige Erfahrung als Rhythmik Lehrerin mit Kindern ein, die auf Grund von Entwicklungseinschränkungen, Konzentrationsschwierigkeiten, ADHS, Autismus-Spektrums-Störungen und anderen Auffälligkeiten besondere Unterstützung gebraucht haben.
Ebenso setze ich bei Bedarf Elemente der Trauma Therapie (Somatic Experiencing) ein, wenn es mehr um seelische oder traumatische Bereiche geht.
In der Ausführung gibt es aber Unterschiede, die je nach Kind und Thematik variieren. Oft ist es erstmals eine gemeinsame Suche, wie das Kind erreicht und seine Neugier (für das Lernen) geweckt werden kann.
Hier fliesst auch meine langjährige Erfahrung als Rhythmik Lehrerin mit Kindern ein, die auf Grund von Entwicklungseinschränkungen, Konzentrationsschwierigkeiten, ADHS, Autismus-Spektrums-Störungen und anderen Auffälligkeiten besondere Unterstützung gebraucht haben.
Ebenso setze ich bei Bedarf Elemente der Trauma Therapie (Somatic Experiencing) ein, wenn es mehr um seelische oder traumatische Bereiche geht.
Für Babys und Kinder mit ...
- Bewegungseinschränkungen, auch aufgrund einer Erkrankung oder einer Hirnverletzung
- Verzögerter Bewegungs-entwicklung. Das kann sich in der Fortbewegung, im Gleichgewicht, in der Koordination oder auch im Sprachverhalten bemerkbar machen
- Aufmerksamkeitsstörungen
- Hyperaktivität
- Autismus-Spektrums-Störungen
- Down Syndrom
- Auffälligkeiten im seelischen und emotionalen Bereich wie mangelnde Impulskontrolle, Antriebslosigkeit …
- Schwierigkeiten im Kontakt und Austausch mit Menschen
- Traumatischen Erfahrungen, Folgen von Operationen
- Schlafproblemen
Die Grundlage meiner Arbeit mit Babys und Kindern ist die Feldenkrais-Methode.
Mit sanften und klaren Berührungen und Bewegungen rege ich das Nervensystem an, neue Verknüpfungen zu bilden. So kann das Kind, ausgehend von seinen aktuellen Möglichkeiten und Fähigkeiten neue Erfahrungen machen und wird in seiner Entwicklung angeregt.
Da es wichtig ist, die Neugier des Kindes zu wecken, da anzuknüpfen, wo das Kind Interesse zeigt, kann es sein, dass ich auch mit Material arbeite (Ball, Tuch …), meine Stimme einsetze (Töne, Klänge, Gesänge), rhythmische Elemente benütze.
Je nach Alter und Möglichkeiten arbeite ich auf einer Matte am Boden, auf der Feldenkrais-Liege oder benütze den Raum für freies Bewegen.
Mit sanften und klaren Berührungen und Bewegungen rege ich das Nervensystem an, neue Verknüpfungen zu bilden. So kann das Kind, ausgehend von seinen aktuellen Möglichkeiten und Fähigkeiten neue Erfahrungen machen und wird in seiner Entwicklung angeregt.
Da es wichtig ist, die Neugier des Kindes zu wecken, da anzuknüpfen, wo das Kind Interesse zeigt, kann es sein, dass ich auch mit Material arbeite (Ball, Tuch …), meine Stimme einsetze (Töne, Klänge, Gesänge), rhythmische Elemente benütze.
Je nach Alter und Möglichkeiten arbeite ich auf einer Matte am Boden, auf der Feldenkrais-Liege oder benütze den Raum für freies Bewegen.
Wichtig ist der Austausch mit den Eltern oder anderen Begleitpersonen und TherapeutInnen, damit ein sinnvolles Ganzes gefunden werden kann, welches das Kind optimal unterstützt.
Gemeinsam finden wir dann heraus, ob eine halbe Stunde oder Stunde passender ist, in welchen Abständen, wie das Baby oder Kind zu Hause unterstützt werden kann.
Die Kosten für eine Einzelstunde beträgt 150.- und kann über eine Zusatzversicherung der Krankenkasse abgerechnet werden.
Bei finanziellen Schwierigkeiten bin ich auch bereit, Lösungen zu finden, dass eine Behandlung möglich ist. Das kann ich aber nur in vereinzelten Fällen machen.
Die Stunden finden in meiner Praxis in Zürich (Niederdorfstrasse 54) oder in Birrwil AG (Wilifeld 8) statt.
Gemeinsam finden wir dann heraus, ob eine halbe Stunde oder Stunde passender ist, in welchen Abständen, wie das Baby oder Kind zu Hause unterstützt werden kann.
Die Kosten für eine Einzelstunde beträgt 150.- und kann über eine Zusatzversicherung der Krankenkasse abgerechnet werden.
Bei finanziellen Schwierigkeiten bin ich auch bereit, Lösungen zu finden, dass eine Behandlung möglich ist. Das kann ich aber nur in vereinzelten Fällen machen.
Die Stunden finden in meiner Praxis in Zürich (Niederdorfstrasse 54) oder in Birrwil AG (Wilifeld 8) statt.
Moshe Feldenkrais (1904-1984)
“Ich schaffe Bedingungen, in denen Menschen herausfinden können, was sie brauchen, um ein besseres Leben zu führen”
Moshe Feldenkrais wurde in Slavuta, einem Dorf in der heutigen Ukraine geboren. Mit 14 Jahren wanderte er nach Israel aus und arbeitete dort als Landvermesser.
Später übersiedelte er nach Paris, wo er als Physiker tätig war und – unter anderem – mit Joliot-Curie die erste Kernspaltung durchführte.
Er widmete sich auch intensiv den Kampfkünsten und unterrichtete Judo (Schwarzgurt).
Er war von seinem Wesen und Wirken her Forscher.
Anlass zur Entwicklung seiner Methode gab eine Knieverletzung: Von ärztlicher Seite her bestanden geringe Heilungschancen. Er gab sich damit nicht zufrieden, hat die Entwicklung von Kleinkindern erforscht, mit seinen eigenen Bewegungsmustern experimentiert und sein Wissen in Neuro- und Verhaltensphysiologie, sowie in Biomechanik und ähnlichen Gebieten vertieft. Aus diesem intuitiven Forschen und seinem wissenschaftlichen Hintergrund ist die Feldenkrais-Methode entstanden, welche über die Erfahrung von Bewegung einen Lernprozess auslöst.